Sport Supplements

De keuze hangt af van je doel, dieet en verdraagzaamheid voor lactose.

Ik train voor spiermassa en eet dierlijk: kies een whey-eiwit. Een whey isolaat voor snelle opname rond de training (zoals Vitakruid Clear Whey Isolate of Biotics Whey Isolate) of een whey concentraat als voordeligere dagelijkse aanvulling (zoals Mattisson Sport Wei Whey Concentraat).

Ik ben lactose-intolerant: kies een whey isolaat met minimaal lactosegehalte (zoals Vitakruid Clear Whey Isolate met 0,2% lactose) of stap over naar een plantaardige eiwit.

Ik ben vegan: kies een blend van meerdere plantaardige bronnen voor een compleet aminozuurprofiel (zoals Orangefit Protein Blend of Vitakruid Vegan Protein EverPro™ + Fava, die NZVT-gecertificeerd is).

Ik wil proteïne en collageen in één shake: Beauty Whey (Vitakruid) combineert whey-eiwit met 5 gram collageen per scoop.

Creatine monohydraat blijft de standaard. In ons assortiment vindt je creatine met standaard en branded ingrediënten. Branded ingrediënten bieden vaak extra zekerheid, bijvoorbeeld Creavitalis of Creapure. Voor topsporters is een NZVT-gecertificeerd product aan te raden. De dagelijkse dosering staat op de verpakking van het gekozen product.

Pre-workouts zijn een aanvulling, geen basis. Ze zijn nuttig voor sporters die vroeg in de ochtend trainen, een extra focus-impuls zoeken, of tijdens zwaardere trainingsblokken meer uit hun sessies willen halen. Voor recreatieve sporters die 2 tot 4 keer per week trainen zijn ze optioneel. Cafeïne werkt individueel — gebruik pre-workouts niet binnen enkele uren voor het slapen.

Een sport-multi bevat hogere doseringen B-vitamines, antioxidanten en aanvullende ingrediënten die aansluiten bij de verhoogde behoefte bij intensieve training. Voor sporters die meer dan drie keer per week serieus trainen, is een sport-multi doorgaans een betere keuze dan een algemene multivitamine. Vitortho Meer-in-1 Sport (NZVT-gecertificeerd) is een voorbeeld.

Elektrolyten zijn mineralen die je via transpiratie verliest — vooral natrium, kalium en magnesium. Voor trainingen korter dan een uur onder normale omstandigheden volstaat water. Bij duursport, warme omstandigheden of intensieve sessies langer dan een uur verdient een elektrolytendrank een plek in je routine. Vind je keuze onder de collectie Mineralen Sport.

Ja, de meeste sportsupplementen zijn prima te combineren. Een typische stack voor krachttraining bestaat uit een proteïne-shake, creatine, een sport-multi en magnesium. Let wel op overlap in dosering als je meerdere multi's of mineralenformules naast elkaar gebruikt. Bij twijfel of specifieke gezondheidsvragen overleg je met je therapeut of met de klantenservice van Prosupplia.

Producten met het NZVT-keurmerk (Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport) worden gecontroleerd op aanwezigheid van verboden stoffen. In het SPORT-assortiment hebben onder andere Vitakruid Vegan Protein EverPro™ + Fava en Vitortho Meer-in-1 Sport dit keurmerk. Bekijk de volledige NZVT-collectie voor alle gecertificeerde opties.

De dosering op de verpakking is een algemeen startpunt voor gezonde volwassenen. Leeftijd, geslacht, trainingsniveau, voedingspatroon en gezondheidsstatus spelen allemaal mee. Voor persoonlijk afgestemd advies kun je contact opnemen met de klantenservice van Prosupplia of overleggen met een therapeut of sportarts.