{"title":"SPORT - Creatine","description":"","products":[{"product_id":"mattisson-creatine-monohydraat-poeder-creapure-350g","title":"Creatine monohydraat Creapure","description":"\u003ctable class=\"additional-attributes w-full\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr class=\"border-b border-gray-300 last:border-b-0\"\u003e\n\u003cth class=\"col label w-1\/2 py-2 text-left text-gray-700 font-normal product-attribute-label\" scope=\"row\" style=\"text-align: left;\"\u003eBranded ingredients\u003c\/th\u003e\n\u003ctd class=\"col data w-1\/2 py-2 pl-2 text-left text-gray-900 product-attribute-value\" data-th=\"Branded ingredients\"\u003eCreapure®\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr class=\"border-b border-gray-300 last:border-b-0\"\u003e\n\u003cth class=\"col label w-1\/2 py-2 text-left text-gray-700 font-normal product-attribute-label\" scope=\"row\" style=\"text-align: left;\"\u003eingrediënten\u003c\/th\u003e\n\u003ctd class=\"col data w-1\/2 py-2 pl-2 text-left text-gray-900 product-attribute-value\" data-th=\"ingrediënten\"\u003e100% Creapure® (Creatine monohydraat).\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr class=\"border-b border-gray-300 last:border-b-0\"\u003e\n\u003cth class=\"col label w-1\/2 py-2 text-left text-gray-700 font-normal product-attribute-label\" scope=\"row\" style=\"text-align: left;\"\u003evoedingswaarde per\u003c\/th\u003e\n\u003ctd class=\"col data w-1\/2 py-2 pl-2 text-left text-gray-900 product-attribute-value\" data-th=\"voedingswaarde per\"\u003etheelepel (5 gram)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr class=\"border-b border-gray-300 last:border-b-0\"\u003e\n\u003cth class=\"col label w-1\/2 py-2 text-left text-gray-700 font-normal product-attribute-label\" scope=\"row\" style=\"text-align: left;\"\u003eCreatine monohydraat (Creapure®)\u003c\/th\u003e\n\u003ctd class=\"col data w-1\/2 py-2 pl-2 text-left text-gray-900 product-attribute-value\" data-th=\"Creatine monohydraat (Creapure®)\"\u003e5000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr class=\"border-b border-gray-300 last:border-b-0\"\u003e\n\u003cth class=\"col label w-1\/2 py-2 text-left text-gray-700 font-normal product-attribute-label\" scope=\"row\" style=\"text-align: left;\"\u003ewaarvan creatine\u003c\/th\u003e\n\u003ctd class=\"col data w-1\/2 py-2 pl-2 text-left text-gray-900 product-attribute-value\" data-th=\"waarvan creatine\"\u003e4397 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOndersteunt spieropbouw en spierkracht bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZuiver creatine monohydraat van Creapure®\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVegan\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCreatine ondersteunt spieropbouw en spierkracht bij explosieve krachtsinspanningen. Dagelijkse creatineconsumptie kan het effect van weerbaarheidstraining voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 jaar versterken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMattisson Creatine poeder bestaat uit 100% puur en zuivere creatine uit Duitsland en is vegan. Het product bevat 70 porties.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWat is Creatine?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCreatine is een stof die door de lever wordt gevormd bij afbraak van eiwitten uit de aminozuren arginine, methionine en glycine. De lever produceert ongeveer 2-3 gram creatine per dag. Daarnaast wordt het in kleine hoeveelheden aangetroffen in voedingsmiddelen, zoals rood vlees.\u0026amp;nbsp;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEen tekort aan creatine komt in het algemeen niet snel voor, maar in sommige gevallen (zoals bij intensieve krachttraining) kan aanvulling gewenst zijn.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWat doet Creatine in het lichaam?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCreatine slaat zich voornamelijk op in de spieren en is bij intensieve training snel beschikbaar voor de energie-aanmaak. Het is een co-factor in de aanmaak van ATP dat als energiebron wordt gebruikt door de mitochondriën. De werking van creatine is afhankelijk van de hoeveelheid die in de spieren beschikbaar is. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWat is Creatine monohydraat?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCreatine monohydraat is een creatinemolecuul gebonden aan een watermolecuul. Het is de vorm van creatine die het best onderzocht is en bekend staat als het creatine supplement waar de meeste resultaten mee geboekt worden bij sporters.\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHoe wordt creatine monohydraat gemaakt?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCreatine wordt synthetisch geproduceerd. Bij deze productie worden ureum en cyanamide gemengd en onderworpen aan verschillende chemische reacties, waarbij creatine ontstaat als tussenproduct. Dit wordt gezuiverd en omgezet in creatine monohydraat. \u0026amp;nbsp;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWanneer creatine monohydraat innemen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eHet innemen van creatine (3g per dag) kan voordelen meebrengen bij explosieve krachtinspanningen en bij training voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 jaar. Het moment van inname van creatine kan per doel en per persoon verschillen. Je kunt het vóór een training innemen, zodat het alvast kan worden opgenomen in spieren, maar je kunt het ook een half uur na het trainen innemen of op dagelijkse basis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCreapure®\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDe zuiverheid van creatine heeft een grote impact op de effectiviteit van het supplement. Creapure® is de zuiverste vorm van creatine monohydraat die op de markt verkrijgbaar is. Deze vorm is uitgebreid getest om ervoor te zorgen dat de kwaliteit gegarandeerd is en deze zo min mogelijk onzuiverheden bevat.\u003c\/p\u003e","brand":"Mattisson","offers":[{"title":"350 gram","offer_id":48289231667549,"sku":"Mattisson280385","price":29.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"180 capsules","offer_id":57975650845021,"sku":"Mattisson280386","price":24.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0595\/6855\/4169\/files\/mt4161-v4-mattisson-creapure-creatine-monohydraat-134x230-v4_6587393d-ccf4-48f3-aec7-5127800e1593.png?v=1774899017"},{"product_id":"creatine-cv","title":"Creatine CV","description":"\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eCreatine is een van de meest populaire, best onderzochte en meest effectieve nutriënten voor sporters. Veel minder bekend is echter dat creatine eveneens kan zorgen voor meer spierkracht bij mensen boven de 55 jaar, in combinatie met spierversterkende oefeningen. Het behoud van een goede spierkracht is een van de belangrijkste aandachtspunten bij het gezond ouder worden. En het is mooi dat creatine hier extra aan kan bijdragen, bovenop het regelmatig doen van je oefeningen wat vanzelfsprekend het belangrijkste is. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van minimaal 3 gram creatine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eOmdat creatine zoveel gebruikt wordt, zijn er diverse aanbieders van creatinesupplementen. Helaas is de kwaliteit van de aangeboden creatine niet altijd even hoog. Vitals heeft daarom gekozen voor Creavitalis®, zeer zuivere creatine monohydraat van de Duitse producent Alzchem. Creavitalis® is de gemicroniseerde (verfijnde) versie van hun alom bekende en geroemde Creapure®. De creatines van Alzchem worden dan ook het meest toegepast in wetenschappelijk onderzoek, omdat de kwaliteit en zuiverheid hiervan ongeëvenaard zijn.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eEffecten van Creatine\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eCreatine is een molecuul dat van nature voorkomt in alle gewervelde dieren. De naam creatine is afkomstig van het Griekse woord ‘kreas’ dat vlees betekent. Creatine speelt een sleutelrol in het energiemetabolisme van de cel. Het komt daardoor hoofdzakelijk voor in weefsels die veel energie verbruiken, zoals de skeletspieren. Creatine is een semi-essentiële voedingsstof. Het lichaam kan zelf in de nieren en lever creatine aanmaken uit de aminozuren arginine, glycine en methionine, maar dit is niet altijd voldoende om in de behoefte te kunnen voorzien (zie figuur 1). Vandaar dat het ook noodzakelijk is om wat creatine met de voeding binnen te krijgen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eCreatine in voeding is altijd van dierlijke oorsprong. Het komt met name voor in vlees, vis en gevogelte. Mensen die vegetarisch of veganistisch eten, hebben daarom doorgaans een lagere inname van deze voedingsstof. Creatine in supplementen is niet uit dierlijke bron afkomstig en daarmee wel geschikt voor vegetariërs en vegans.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eCreatine kan in de spiercellen worden omgezet tot creatinefosfaat (CP) onder invloed van het enzym creatinekinase. De fosfaatgroep kan vervolgens gekoppeld worden aan ADP (adenosinedifosfaat) dat daardoor ATP (adenosinetrifosfaat) vormt, de belangrijkste energiedrager in onze cellen. Het innemen van extra creatine om bij te dragen aan de energielevering via CP, is vooral interessant bij korte en hoogintensieve inspanningen, zoals bij krachttraining en sprinttraining.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eNaast het bijdragen aan de fysieke prestaties door het ondersteunen van het energiemetabolisme, speelt creatine als supplement ook een rol bij het versterken van het effect van weerstandsoefeningen op de spierkracht. Het behouden van spierkracht is in het bijzonder van belang voor mensen vanaf 55 jaar. Daarom is het zeer verstandig om een aantal keren per week spierversterkende oefeningen te doen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eFiguur 1.\u003c\/strong\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003eSchematische weergave van het creatinemetabolisme.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cem data-mce-fragment=\"1\"\u003eSAM: S-adenosylmethionine, SAH: S-adenosylhomocysteïne, ATP: adenosinetrifosfaat, ADP: adenosinedifosfaat.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eGemicroniseerde creatine (creavitalis®) van Alzchem\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/strong\u003eCreatine monohydraat is de meest gangbare vorm waarin creatine in supplementen voorkomt. Dit is de vorm die het meest effectief lijkt te zijn en het beste opgenomen wordt in het lichaam. Een nadeel van creatine monohydraat is dat het niet goed oplost in waterige vloeistoffen. Om dit te verbeteren heeft de Duitse producent Alzchem een zogenoemde gemicroniseerde creatine monohydraat ontwikkeld, met de merknaam Creavitalis®. ‘Microniseren’ is een productieproces waarbij deeltjes extra klein worden gemaakt tot een orde van grootte van micrometers (een miljoenste deel van een meter). Dit zorgt voor een sterk verbeterde oplosbaarheid in water, wat voordelen heeft voor de gebruiker. Creavitalis® van Alzchem heeft dezelfde onberispelijke zuiverheid en kwaliteit als hun vertrouwde Creapure®, en is net zo effectief. Het poeder heeft bovendien een zeer neutrale smaak, waardoor het zelfs met alleen water ingenomen kan worden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eToegestane gezondheidsclaims:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003edagelijks gebruik van creatine kan het effect van training voor spierkracht vergroten, bij mensen boven 55 jaar*\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003ecreatine stimuleert spiergroei bij explosieve krachtsinspanningen*\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003ecreatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen*\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003ecreatine kan gebruikt worden bij een verhoogde behoefte bij sporters*\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e* Het gunstige effect wordt verkregen bij een dage­lijkse inname van 3 gram (= 3000 mg) creatine in combinatie met ten minste drie keer per week een weerstandstraining met een in­tensiteit van ten minste 65%-75% van de maximale kracht die een individu in één enkele beweging kan uitoefenen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"300 gram","offer_id":50556467380573,"sku":"Vitals285077","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0595\/6855\/4169\/files\/V4409-Creatine-CV-310-x-115mm-NL.png?v=1712130764"},{"product_id":"elite-creatine-complex-d-ribose-q10-magnesium","title":"Elite Creatine Complex D-Ribose, Q10 \u0026 Magnesium","description":"\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"1\" cellspacing=\"1\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e\u003cstrong\u003eSamenstelling per dosering (1 maatschep à 8,7 gram):\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003e% RI*\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCreatine Monohydraat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 gram\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eD-Ribose\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 gram\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChroom (picolinaat)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 mcg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e75%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIJzer (bisglycinaat)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e36%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnesium (malaat)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e27%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eQ10 Ubiquinon\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZwarte peper extract (Bioperine®)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e*Referentie-Inname\u003cbr\u003e**Geen RI bekend\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCreatine is een natuurlijk voorkomende stof in ons lichaam. Ons lichaam kan creatine op twee manieren verkrijgen. Enerzijds door het zelf te produceren uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Anderzijds door het op te nemen uit onze voeding. De hoeveelheden die we in voeding terug vinden zijn echter relatief laag.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOm dit in perspectief te plaatsen: één standaard maatschep Creatine van dit supplement bevat ongeveer 3 gram creatine. Om dezelfde hoeveelheid uit natuurlijke voedingsbronnen te halen, zou je dagelijks ofwel 300 gram haring, ofwel 700 gram rundvlees moeten consumeren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWerkingsmechanisme creatine\u003cbr\u003eTijdens hoog intensieve oefeningen gebruikt ons lichaam ATP als energiebron. De voorraad ATP in onze cellen is echter beperkt en moet snel worden aangevuld. Het lichaamseigen creatinefosfaat speelt een rol bij de regeneratie van ATP.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOns lichaam produceert van nature creatinefosfaat, al blijkt uit onderzoek dat we de voorraad creatinefosfaat in de spieren met creatine suppletie gemiddeld met 20% kunnen verhogen. Dit resulteert in een verbeterd vermogen om ATP snel te regenereren tijdens intensieve oefeningen, wat bij 3 gram creatine per dag al leidt tot verhoogde kracht en een verbeterde fysieke prestatie bij korte, hoog intensieve trainingen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eComplex van hoogwaardige nutriënten\u003cbr\u003eElite Creatine complex combineert gemicroniseerd creatine monohydraat met mineralen zoals magnesium en ijzer, plus ondersteunende stoffen zoals CoQ10 en ribose. De toevoeging van zwarte peper extract verhoogt de opname van deze nutriënten, wat zorgt voor maximale effectiviteit.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBest opneembare vorm: creatine monohydraat\u003cbr\u003eUit onderzoek blijkt dat creatine monohydraat de beste vorm is van creatine. Bij deze vorm is elk creatinemolecuul gebonden aan een watermolecuul, waardoor deze vorm stabieler is. Daarnaast is deze vorm goed oplosbaar en kan het gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen en benut.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUltrafijn \u0026amp; zuiver poeder\u003cbr\u003eOns creatinepoeder is bovendien uiterst fijn en zuiver. Het product ondergaat een geavanceerd micronisatieproces, waarbij het wordt verfijnd tot een deeltjesgrootte van 200 mesh. Deze specificatie betekent dat het poeder zo fijn is gemalen dat het door een zeef kan passeren met 200 openingen per vierkante inch.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDeze micronisatie garandeert niet alleen de extreme fijnheid van het poeder, maar zorgt ook voor een consistente deeltjesgrootte in het gehele product. Hierdoor hebben we een geconcentreerd product dat makkelijker mengbaar is.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eNeutrale smaak \u0026amp; goed oplosbaar\u003cbr\u003eDoordat Creatine Monohydraat een fijn poeder is heeft het een neutrale smaak en lost het gemakkelijk op. Hierdoor is het goed te mengen met water, vruchtensap of andere dranken.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVerhoogde opname creatine met fruit en eiwitten\u003cbr\u003eDat komt goed uit, want wanneer je Creatine Monohydraat inneemt in combinatie met suiker- en\/of eiwithoudende dranken kan dat volgens wetenschappelijk onderzoek namelijk de opname verbeteren. Neem Elite Creatine Complex bijvoorbeeld in met een stuk fruit en een proteïne product.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBioperine® zorgt voor betere opname\u003cbr\u003eZwarte peper extract, gestandaardiseerd op piperine, gebruiken we in Elite Creatine Complex om de opname en biologische beschikbaarheid van andere voedingsstoffen te verbeteren. Dit zorgt ervoor dat de actieve ingrediënten effectiever door het lichaam worden opgenomen, wat de algehele effectiviteit van het supplement vergroot.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Creatine verbetert de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen\u003cbr\u003e- Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoog intensieve oefeningen\u003cbr\u003e- Magnesium is goed voor de werking van de spieren\u003cbr\u003e- Magnesium helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit\u003cbr\u003e- Magnesium helpt energie vrij\/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten\u003cbr\u003e- Magnesium draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid\u003cbr\u003e- Magnesium draagt bij tot een goede electrolytenbalans\u003cbr\u003e- IJzer draagt bij tot een doelmatig zuurstoftransport\u003cbr\u003e- IJzer draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid\u003cbr\u003e- IJzer helpt energie vrij\/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten\u003cbr\u003e- Chroom draagt bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten\u003cbr\u003e- Chroom draagt bij aan een normaal vetmetabolisme\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vitakruid","offers":[{"title":"261 gram \/ NZVT-keurmerk \/ Naturel","offer_id":57975885103453,"sku":"Vitakruid914729","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"315 gram \/ NZVT-keurmerk \/ Tropisch","offer_id":63989122072925,"sku":"Vitakruid118110","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0595\/6855\/4169\/files\/8717438692951_A1N1.webp?v=1751979121"},{"product_id":"creatine-monohydraat-1000mg","title":"Creatine monohydraat 1000mg","description":"\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"1\" cellspacing=\"1\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e\u003cstrong\u003eSamenstelling per dosering (1 tablet):\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCreatine Monohydraat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCreatine in je dagelijkse voeding\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCreatine is een lichaamseigen stof die we deels via onze voeding binnen krijgen en deels wordt het aangemaakt door ons lichaam uit de aminozuren: arginine, glycine en methionine. De hoeveelheid creatine die aanwezig is in onze voeding is echter zeer beperkt. Creatine Monohydraat bevat 1 gram creatine per tablet. Om deze hoeveelheden via je voeding binnen te krijgen, zou je dagelijks 100 gram haring (6,5-10 gram per kilo) of 233 gram rundvlees (4,5 gram per kilo) moeten consumeren.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCreatine stimuleert spiergroei bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCreatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen, bij een dagelijkse inname van minimaal drie gram. Daarnaast stimuleert het de groei van vetvrije massa bij hoogintensieve oefeningen, zoals sprinten of gewichtheffen. Creatine is dus ideaal voor sporters die alles uit hun training willen halen.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCreatine zorgt voor meer kracht bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCreatine helpt prestaties te verbeteren tijdens explosieve krachtinspanningen bij een dagelijkse inname van minimaal drie gram. Bovendien ondersteunt het de groei van de vetvrije spiermassa bij intensieve activiteiten zoals sprinten en gewichtheffen. Het is daarmee een uitstekende aanvulling voor sporters die het maximale uit hun training willen halen.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eWerkingsmechanisme creatine\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eTijdens hoogintensieve oefeningen gebruikt ons lichaam ATP als energiebron. De voorraad ATP in onze cellen is echter beperkt en moet snel worden aangevuld. Creatinefosfaat speelt een cruciale rol bij de snelle regeneratie van ATP.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOns eigen lichaam maakt creatinefosfaat aan, al blijkt uit onderzoek dat we de voorraad creatinefosfaat in de spieren gemiddeld met 20% kunnen verhogen met creatine suppletie. Deze verhoogde voorraad zorgt voor meer spierkracht bij fysieke inspanning.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e100% puur Creatine Monohydraat\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOnderzoek toont aan dat Creatine Monohydraat de meest effectieve vorm van creatine is. In deze variant is elk creatinemolecuul gekoppeld aan een watermolecuul, wat zorgt voor extra stabiliteit. Bovendien lost Creatine Monohydraat goed op en wordt het gemakkelijk door het lichaam opgenomen.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eDeeltjesgrootte van 200 mesh\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOnze creatinetabletten zijn gevormd uit uiterst fijn en zuiver creatinepoeder dankzij een geavanceerd micronisatieproces tot een deeltjesgrootte van 200 mesh. Dit houdt in dat het poeder zo fijn wordt gemaakt dat het door een zeef met 200 openingen per vierkante inch past. Deze fijnheid garandeert een consistente deeltjesgrootte wat zorgt voor een geconcentreerd product. Dankzij de deeltjesgrootte van 200 mesh bieden de tabletten dezelfde optimale opname als ons creatinepoeder.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOpname verbeteren van Creatine Monohydraat\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eWanneer de Creatine Monohydraat tabletten samen met een suiker- en\/of eiwithoudende drank worden ingenomen, kan dit de opname Creatine Monohydraat in het lichaam verder bevorderen.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOnderzoek wijst erop dat creatine beter wordt opgenomen wanneer het samen met suikers wordt ingenomen. Dit effect wordt waarschijnlijk veroorzaakt door insuline, een hormoon dat vrijkomt bij de consumptie van suikers en eiwitten. Insuline ondersteunt niet alleen de opname van suikers in de cellen, maar speelt ook een rol bij het verbeteren van de creatineopname.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eVoor een optimale opname van Creatine Monohydraat bleek echter een aanzienlijke hoeveelheid suiker nodig te zijn. Onderzoekers hebben daarom gekeken of een deel van de suiker vervangen kon worden door eiwitten. Ze ontdekten dat deze combinatie de creatineretentie in het lichaam verder verhoogde.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOm de opname te maximaliseren, raden we aan creatine te combineren met suikers en\/of eiwitten. Een goede optie is bijvoorbeeld creatine in te nemen met een stuk fruit en onze Elite Whey Protein.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCreatine Monohydraat tabletten voor gemak\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCreatine Monohydraat kan soms wat moeilijk zijn om in te nemen, omdat je het altijd nog met water moet mengen. Daarom bieden wij nu ook onze Creatine Monohydraat in tabletvorm aan, perfect for on the go. Het belangrijkste verschil tussen de tabletten en het poeder is de dosering: elk tablet bevat 1 gram creatine, terwijl één maatschep poeder 3 gram creatine levert. Om het gewenste effect dus te behalen is het nodig om 3 tabletten Creatine Monohydraat te nemen.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eHierdoor profiteer je van dezelfde wetenschappelijk onderbouwde voordelen, maar met het gemak van een tablet. Ideaal voor iedereen die zijn creatine-inname eenvoudig en nauwkeurig wil doseren, zonder te hoeven mengen of afwegen.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine stimuleert spiergroei\/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine verbetert de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen bij een verhoogde behoefte bij sport(-prestatie)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine ondersteunt meer\/sterkere spieren\/spieropbouw\/spierkracht bij\/i.c.m. explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine is speciaal (uit)gebalanceerd voor sporters\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine voor meer kracht bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Dagelijks gebruik van creatine kan het effect van training voor spierkracht versterken\/vergroten, bij mensen boven 55 jaar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vitakruid","offers":[{"title":"180 tabletten \/ NZVT-keurmerk","offer_id":57976152686941,"sku":"Vitakruid915450","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0595\/6855\/4169\/files\/8717438693392_A1N1.webp?v=1751980383"},{"product_id":"creatine-monohydraat-gemicroniseerd-tot-200-mesh","title":"Creatine Monohydraat gemicroniseerd tot 200 mesh","description":"\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"1\" cellspacing=\"1\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e\u003cstrong\u003eSamenstelling per dosering (1 maatschep à 3 gram):\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCreatine Monohydraat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 gram\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCreatine in voeding\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCreatine is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt. We kunnen het deels uit voeding halen, maar ons lichaam kan het ook aanmaken uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. De hoeveelheden die we in voeding terug vinden zijn relatief laag. Ter vergelijking: 1 maatschep Creatine Monohydraat bevat 3 gram creatine. Hiervoor zou je dus elke dag 300 gram haring of wel 700 gram rundvlees moeten eten.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eVoedingsmiddel Gram per kilo\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eHaring 6,5-10\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eVarken 5\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eRundvlees 4,5\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKabeljauw 3\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eZalm 4,5\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eTonijn 4\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eScholvis 2\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eMelk 0,1\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eWerkingsmechanisme creatine\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eTijdens hoogintensieve oefeningen gebruikt ons lichaam ATP als energiebron. De voorraad ATP in onze cellen is echter beperkt en moet snel worden aangevuld. Creatinefosfaat speelt een cruciale rol bij de snelle regeneratie van ATP.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOns eigen lichaam maakt creatinefosfaat aan, al blijkt uit onderzoek dat we de voorraad creatinefosfaat in de spieren gemiddeld met 20% kunnen verhogen met creatine suppletie. Deze verhoogde voorraad zorgt voor meer spierkracht bij fysieke inspanning.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eUiterst fijn \u0026amp; zuiver poeder (100% puur)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eUit onderzoek blijkt dat creatine monohydraat de beste vorm is van creatine. Bij deze vorm is elk creatinemolecuul gebonden aan een watermolecuul, waardoor deze vorm stabieler is. Daarnaast is deze vorm goed oplosbaar en kan het gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eGemicroniseerd tot 200 mesh\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOns creatinepoeder is uiterst fijn en zuiver, het is gemicroniseerd tot een deeltjesgrootte van 200 mesh. Dit betekent dat het poeder zo fijn wordt gemaakt dat het door een speciale zeef past, een zogeheten “200 mesh” zeef. Deze term geeft aan dat de zeef 200 openingen heeft per vierkante inch. Naast dat we zo weten dat het poeder echt fijn geworden is, zorgt het er ook voor dat het poeder een consistente deeltjesgrootte heeft. Hierdoor hebben we een geconcentreerd product dat makkelijker te mengen is.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eNeutrale smaak \u0026amp; goed oplosbaar\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eDoordat Creatine Monohydraat een fijn poeder is heeft het een neutrale smaak en lost het gemakkelijk op. Hierdoor is het goed te mengen met water, vruchtensap of andere dranken. Dat komt goed uit, want wanneer je Creatine Monohydraat inneemt in combinatie met suiker- en\/of eiwithoudende dranken kan dat de opname verbeteren.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eBetere opname met eiwitten en suikers\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOnderzoek suggereert dat creatine efficiënter wordt opgenomen wanneer je het inneemt met suikers. Dit komt waarschijnlijk door insuline, een stof die je lichaam aanmaakt wanneer je suikers en eiwitten eet. Insuline zorgt ervoor dat onze cellen suikers uit ons bloed kunnen opnemen, maar het lijkt ook de opname van creatine te verbeteren.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eOm de opname te verbeteren, was echter een vrij grote hoeveelheid suiker nodig. Een onderzoek keek daarom of de suiker deels vervangen kon worden door eiwitten. Zij vonden dat het behoud van creatine in het lichaam ook hoger werd wanneer een deel van de suiker vervangen werd door eiwitten.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eWe raden daarom aan om creatine in te nemen in combinatie met eiwitten en\/of suikers. Neem creatine bijvoorbeeld in met een stuk fruit en\/of een proteïne poeder product.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine stimuleert spiergroei\/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine verbetert de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen bij een verhoogde behoefte bij sport(-prestatie)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine ondersteunt meer\/sterkere spieren\/spieropbouw\/spierkracht bij\/i.c.m. explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine is speciaal (uit)gebalanceerd voor sporters\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Creatine voor meer kracht bij explosieve krachtsinspanningen\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e- Dagelijks gebruik van creatine kan het effect van training voor spierkracht versterken\/vergroten, bij mensen boven 55 jaar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vitakruid","offers":[{"title":"450 gram","offer_id":57976173658461,"sku":"Vitakruid285876","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0595\/6855\/4169\/files\/8717438692647_A1N1.webp?v=1751980436"},{"product_id":"creatine","title":"Creatine","description":"\u003ctable style=\"width: 100%;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 84.5343%;\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eSamenstelling per schepje van 3 gram\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 15.1142%;\"\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 84.5343%;\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cspan\u003eCreatine monohydraat \u003c\/span\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 15.1142%;\"\u003e3 gram\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWat is creatine?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCreatine is een stofje dat je lichaam zelf aanmaakt in je lever en opslaat in je spieren. Het helpt je om snel energie vrij te maken tijdens korte, krachtige inspanningen zoals sprinten, HIIT of die laatste zware herhaling in de gym. Creatine ondersteunt spiergroei, kracht én sportprestaties. Je haalt het ook een beetje uit voeding, vooral uit vlees en vis, maar dat is vaak niet genoeg om je spiercellen optimaal te vullen. Een supplement is dan een slimme en makkelijke manier om je creatinevoorraad aan te vullen. Meer power, meer progressie.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"accordion__wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"accordion__content\"\u003e\n\u003cdiv class=\"richtext product-template-benefits__body\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eVoor wie is het geschikt?\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCreatine is een slimme aanvulling voor sporters die hun kracht, explosiviteit of herstel willen ondersteunen. Maar vooral als je plantaardig eet, is het extra belangrijk om je creatinevoorraad op peil te houden. Je lichaam maakt wel zelf wat aan, maar zonder dierlijke producten mis je een natuurlijke bron van creatine en dus kan je voorraad sneller opraken. Met een creatinesupplement geef je je spieren die extra boost die je uit je voeding niet haalt. Ideaal als je alles uit je trainingen wilt halen, ongeacht je sport of niveau.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCreatine is perfect voor sporters die sterker, sneller of explosiever willen worden. Of je nu krachttraining doet, sprint of fanatiek sport, creatine helpt je om beter te presteren en sneller vooruitgang te boeken.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eDe voordelen van creatine monohydraat\u003c\/strong\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eVerbetert prestaties bij korte, explosieve inspanning\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eWetenschappelijk bewezen effectief\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eSmaakloos en zonder toevoegingen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Orangefit","offers":[{"title":"300 gram","offer_id":63249569284445,"sku":"Orangefit9371","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0595\/6855\/4169\/files\/D1126D07-0AF9-4CC2-83D4-FFA07EB6327F.webp?v=1769875328"},{"product_id":"creatine-monohydraat","title":"Creatine monohydraat","description":"\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"1\" cellspacing=\"1\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eSamenstelling per dagdosering van 1 afgestreken maatschepje (5 g):\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCreatine monohydraat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eCreatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen.*\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCreatine monohydraat: wetenschappelijk bewezen effectief\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGemicroniseerd waardoor goed oplosbaar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e100% zuivere creatine, zonder onnodige toevoegingen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNeutrale smaak\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Biotics","offers":[{"title":"450 gram","offer_id":63430285558109,"sku":"Biotics290296","price":49.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0595\/6855\/4169\/files\/photo_5903d106-7b43-4b9f-b23b-9a49870587cb.png?v=1774900205"}],"url":"https:\/\/prosupplia.com\/nl-nl\/collections\/sport-supplements-creatine.oembed","provider":"Prosupplia Supplementen","version":"1.0","type":"link"}