Vanaf ongeveer je dertigste levensjaar verandert de manier waarop je huid, haar en nagels zich vernieuwen. Dit is een natuurlijk proces dat samenhangt met leefstijl, voeding en externe invloeden zoals zonlicht en stress. Steeds meer vrouwen kiezen daarom voor een beauty routine die niet alleen uit verzorging van buitenaf bestaat, maar ook aandacht heeft voor ondersteuning van binnenuit. Bepaalde nutriënten spelen hierbij een rol als bouwstenen in het lichaam.
Vitamine C is een bekend voorbeeld. Deze vitamine is betrokken bij diverse processen in het lichaam en speelt een rol bij de vorming van collageen, een structureel eiwit dat voorkomt in huid en bindweefsel. Daarnaast draagt vitamine C bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve invloeden van buitenaf. In een dagelijkse routine wordt vitamine C vaak gezien als een ondersteunende factor voor de natuurlijke huidstructuur.
Collageen zelf is een eiwit dat van nature in het lichaam voorkomt. Het vormt samen met andere componenten een belangrijk onderdeel van huid, haar en nagels. Met het ouder worden neemt de natuurlijke aanmaak geleidelijk af. In voeding en supplementen wordt collageen daarom gebruikt als aanvullende bron van aminozuren die het lichaam kan inzetten als bouwstof.
Een minder bekend, maar interessant mineraal is silicium. Dit spoorelement komt van nature voor in plantaardige voeding en is betrokken bij de structuur van bindweefsel. Silicium wordt vaak genoemd in relatie tot haar en nagels, omdat het onderdeel is van de matrix waarin deze weefsels worden opgebouwd.
Astaxanthine is een natuurlijke carotenoïde, afkomstig uit microalgen. Het staat bekend om zijn antioxidatieve eigenschappen en wordt in beauty routines gewaardeerd vanwege zijn rol bij het beschermen van cellen tegen invloeden van buitenaf, zoals zonlicht en milieu.
Borageolie (komkommerkruidolie) is rijk aan gammalinoleenzuur (GLA), een meervoudig onverzadigd vetzuur. Vetzuren zijn belangrijk voor de opbouw van celmembranen en dragen bij aan het behoud van een normale huidstructuur.
Tot slot is er hyaluronzuur, een lichaamseigen stof die bekend staat om zijn vermogen om vocht te binden. Het komt voor in de huid en bindweefsels en draagt bij aan de hydratatie en soepelheid van de huid.
Samen vormen deze nutriënten geen snelle oplossing, maar wel een bewuste aanvulling op een gezonde leefstijl. In combinatie met evenwichtige voeding, voldoende water en goede verzorging kan een dergelijke aanpak bijdragen aan een natuurlijke, holistische beauty routine.
Bronnen
-
European Food Safety Authority (EFSA)
Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and protection of cells from oxidative stress and collagen formation.
EFSA Journal.
-
EFSA – Dietary Reference Values for Fats
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA).
-
EFSA – Guidance on Amino Acids, Proteins and Collagen
-
Jugdaohsingh, R. (2007)
Silicon and bone health.
Journal of Nutrition, Health & Aging.
-
Barel, A.O., Paye, M. & Maibach, H.I.
Handbook of Cosmetic Science and Technology.
-
Petersen, R.C. et al. (2021)
Astaxanthin: sources, structure and biological activity.
Marine Drugs.
-
Cosmetic Ingredient Review (CIR)
Safety assessment of hyaluronic acid, sodium hyaluronate and related salts.
-
Ziboh, V.A. et al. (2000)
Gamma-linolenic acid therapy in human skin disorders.
American Journal of Clinical Nutrition. -
Voedingskundige handboeken Gropper, S.S. & Smith, J.L. – Advanced Nutrition and Human Metabolism
